Vaata, kuidas ma toesti suurendasin.

On küll võimalik. Jooksjad hakkavad liikuma ja tänavatel on kaasaelajaid nagu murdu. Püha Vaim ütleb, et ma teeksin midagi muud. Õppetund number sada ja viiskümmendkolm - kui mägedes on kasvõi hetkeks näha, et ilm muutub, siis tuleb riided selga panna kohe, mitte siis, kui sõrmed on külmast rusikasse tõmmanud ja ei suuda enam kotilukku haarata, et sealt midagi sooja kätte saada. Umbes 6 tunni jooksul, mis jääb puhkealast lahkumise ja päikesetõusu vahele näen umbes kümmet inimest, kellest peatumata mööda tuhisen. Ma palvetan, et teada Jumala tahet.

Copper Shieldi idee üks autor ja selle loonud Metroprinti juht Peeter Poom ütleb, et materjaliga saab katta pea kõiki sagedasti puudutatavaid pindasid nagu käepidemed, käsipuud, lingid, lülitid. Kuna Forte on liiga hästi kõlavate lahenduste vastu alati skeptiline, uurisin mitmelt asjatundjalt, kas Kuidas ma toesti suurendasin Shieldi tõhususel võib tõepõhi all olla. Vask võib mõjutada viirusosakeste nakkuslikust Akadeemik, teadlane ja ettevõtja Mart Ustav nendib kirjavahetuses Fortega, et vask on metall, mis oksüdeerub küllaltki hästi ja tekkinud ioonid võivad mõjutada viirusosakese nakkuslikkust. Osakeste suurus sõltub sellest, kui intensiivselt meie häälepaelad võbelevad ja kui suuri osakesi need tekitavad.

Te olete osutunud väljavalituks. Tunne läks kohe ülevaks, sest kes ei tahaks siis väljavalitu olla, eks? Selleks hetkeks, kui võidumöirge kaja Lasnamäe paepangalt tagasi jõudis oli erutus asendunud ärevusega ja peas sõitsid kontrollimatu kiirusega ringi mõtted alates sellest, kuidas septembri lõpus ei ole mul tõenäoliselt alles enam ühtegi varbaküünt kuni selleni, et oi, kuidas nüüd peab trenni murdma hakkama.

Põhjust oli küllaga ja veel, sest kiri informeeris mind kvalifitseerumisest Tor des Geantsile. Järgnev on minu tagasihoidlik lugu. Faktid km jalgsi Peaaegu 30 m tõusu- ja laskumismeetrit. See on umbes kolm korda merepinnalt Everesti tippu ja alla tagasi m.

Ajalimiit h Courmayeur, Aosta org, Italy Kokkuvõte Otsustasin, et alustan seda teekonda kokkuvõttest. Kui Sul on Kes aitas liikme suurendada viis minutit, siis mõtted, tunded ja emotsioonid, mida see võistlus Vaata tekitas on järgnevas paaris lõigus Sinu ees. Kui oled huvitatud tead saama rohkem, näiteks seda kuidas koges kõike seda minu toetusmeeskond, treeningutest, varustusest, rajast ja maastikust või sellest kuidas peale km jooksmist vanas heas jalajälgedega vetsus number kahte ajada või kuidas allamäge joostes magada, siis keri kuidas ma toesti suurendasin lehte kohe rõõmuga alla poole!

Minu alus: Kasutage aega arukalt – maksimumaeg: 20 minutit

Aga praegu varu endale üks õlu, tass Liikme suurus kaalu jargi või teed ja vaata, kuidas nägi välja järjekorras seitsmes Tor des Geants läbi minu silmade.

Sellest eepiliste proportsioonidega ettevõtmisest võtan ma endaga kaasa kaks väga suurt õppetundi. Inimese keha on võimeline nii paljuks enamaks, kui me arvame. Meeletult enamaks. Mu sõber Elias küsis pärast jooksu, kas ma leidsin selle, mida ma sinna otsima läksin. Vastus on "jah ja kuidas ma toesti suurendasin. Ma sain teada, et Vaata keha on minu kodu ja seda hästi koheldes on ta võimeline viima mind määramatutesse kaugustesse, kaugemale kui ma eales oskaks isegi unistada.

Tõenäoliselt palju kaugemale, kui Tor des Geants.

See salapärane Copper Shield: kas Eestis loodud kattematerjal on tõesti kiire koroonatapja?

Mu keha valutas pealaest jalatallani esimeses kontrollpunktis Valgrisenches, kusagil 50km kandis, kui ronitud oli umbes meetrit. Kümnepallisel skaalal oli valu kusagil seitsme kandis.

Sama olukord valitses ka teises kontrollpunktis, Cognes umbes km stardist. Selleks hetkeks oli ronitud umbes tõusumeetrit. Aga peale seda asjad muutusid.

Tundus justkui nagi oleks mu keha loobunud ajule häiresõnumite saatmisest Vaata "kuule, mis Sa arvad, kas nüüd oleks hea aeg lõpetada? Ma võin varsti katki minna".

Kuidas vaadates Bravo koos tugevdas minu seost My Fiancé

Selle asemel tekkis hoopis mingit laadi koostöö ja keha harjus teadmisega, et pea on olukorra peremees ning ei ole isegi mingit kõige väiksematki lootust, et see väike auruvedur enne finišit seisma jääks. Kõik see Suguelundite tervis Kuidas suurendada marulise 20k pikkuse lõpuspurdiga pimedas, kus peale km jalgel olemist jooksin selle Vaata pealambi valgel natukene rohkem kui kolme tunniga.

Lisaks pimedale kuidas ma toesti suurendasin selle aja sisse ka veel umbes tõusu- ja laskumismeetrit. Nende kolme tunni vältel tundus mulle nagu mu jalad maad peaaegu ei puudukski - muda, kivid ja muu tehniline maastik justkui muutus mu taldadega üheks ja mu pealamp ei valgustanud mitte järgmist sammu, kuhu jalg peaks maanduma vaid m ette, kohta kuhu jalg maandub alles viie sammu pärast!

Ühele küsimusele ma siiski vastust ei saanud. Kust jookseb see vaimsete ja füüsiliste võimete piir, kus keha ja vaim tõstavad käed üles ja ütlevad "stopp, siit edasi enam ei lähe"? Vastus sellele küsimusele on see, mida ma taga ajan ja leida tahaksin. Kui ma selle ükskord leian, siis ma nihutan oma keha õige natukene üle selle piiri, et näha, mis seal kuidas ma toesti suurendasin pool siis on. Kui Sa tahad minna kiiresti, siis mine üksinda, kui Sa tahad minna kaugele, siis mine koos.

Kui Sa mõtled sellise ettevõtmise läbimisele, siis kindlasti leia omale saatemeeskond. Sa ei kujuta ette, kui palju jõudu annab teadmine, et näed kedagi, keda Sa armastad mõne aja pärast kusagil kontrollpunktis. Isegi kui see on ainult mõneks minutiks ja kui Su kõrval kõlistab kohalik külahull raugematu hooga tohutu suurt karjakella, siis üks väike musi ja kallistus teevad Su füüsilise ja vaimse seisundiga imesid.

Ma tõesti Vaata tea, kuidas kogu see ettevõtmine oleks lõppenud, kui mu naine Tuuli ja meie sõbranna Leanne poleks kogu selle jooksu vältel mulle toeks olnud.

Lisaks ühendasin ma kusagil km kandis jõud Beniga Taanist, mis osutus ka väga heaks otsuseks. Me töötasime koos, ühtlast tempot hoides ja ilma liigsete sõnadeta peaaegu lõpuni. Aitäh Tuuli, Leanne ja Ben! Loomulikult ei piirdunud õpikõver ainult nende kahe tähelepanekuga, aga need olid need kõige olulisemad Vaata jaoks.

Kui ma peaksin kolmanda väga olulise punkti veel välja pigistama, siis selleks oleks - usalda oma kõhutunnet! Vaata suurem kõhutunde ajel tehtud otsus minu jaoks oli 15h enne jooksu algust ostetud uus paar jalanõusid. Võib vabalt juhtuda, et iga teine vähegi kogenud jooksusõber tõmbas just kohvi kurku või lasi lendu mõne trükimusta mitte kannatava vandesõna, aga minu jaoks oli tegemist lotovõiduga, sest finišisse jõudes ilutses mu jalgadel täpselt üks väike vill, paar punaseks hõõrdunud kohta ning üks väike veekahjustus varba all.

VAATA | Kuidas olla enesekindlam? Kuidas suurendada oma motivatsiooni? Psühholoog annab nõu

Alles olid ka kõik kümme varbaküünt oma täies hiilguses. See on nüüd minu tagasihoidlik arvamus, aga Vaata jooksutossude tootjaid saab oma liistud suure tõenäosusega baleriinidelt ja normaalse inimese jala järgi teevad jooksujalanõusid väga üksikud tootjad - üheks nendest on Altra!

Olles nende toodangut mitmeid aastaid kasutanud ei olnud mul tegelikult väga suuri kahtluseid, kui ihaldatud paari viimaselt hetkel ühest Courmayeuri spordipoest leidsin. Kõhutunne mängis minu puhul olulist rolli ka mõne teise tähtsa otsuse tegemisel, näiteks söömisel, ilma ennustamisel ning sellel, millal kiirust lisada ja intensiivsemalt töötada või millal tempot alla võtta, aga nendel Vaata peatun ma juba järgnevates osades!

Viimane ja väga oluline asi, millega ma selle osa lõpetan on tõdemus, et minu Vaata ei olnud tegemist h kestnud piinlemisega vaid visuaalselt väga nauditava ettevõtmisega!

Olles sündinud ja kasvanud kohas, mis on lame nagu pannkook pidin alajahtumise vältimiseks pidevalt käega suud kinni lükkama, sest iga kuru ja kuluaari taga ootas uus ja eelmisest hingematvam vaade! Marsruut Mont Blanci Vaata asetsevas kahest orust, Chamonixi orust Prantsusmaal ja Aosta orust Itaalias võib väga suure tõenäosusega leida kõige kõrgema kuidas ma toesti suurendasin heas ja väga heas füüsilises vormis inimesi.

On ka põhjust, sest vaadates allolevat kaarti on selge, et juba esimesest tõusust alates tuleb pea maas kõvasti tööd tegema hakata. Tor des Geantsi rada on jagatud seitsmeks enam vähem ühepikkuseks lõiguks, et distants natukenegi seeditav tunduks.

Järgnevalt panen kirja mõningad märksõnad, mis mul iga lõiguga seondusid.

Jooksjad hakkavad liikuma ja tänavatel on kaasaelajaid nagu murdu. Järsku, kuidagi ootamatult saabub teadmine, et see ongi see, mille nimel ma olen alates veebruarist trenni murdnud ning liigun röögatuse saatel stardikaare alt läbi.

Emotsioonid pääsevad valla, silmad lähevad märjaks ja tunne on selline nagu võiks ronida ükskõik millise mäe otsa.

Mõne üksiku kuidas ma toesti suurendasin loomulikult - siin seal leidub ikka paar sahmijat, kes üritavad juba viiendal kilomeetril järeleandmatult positsiooni eest võidelda. Selja taga üle nelja kilomeetri tõusu ja laskumist, aga vaatamata sellele liigun üsna hoogsal jooksusammul ja neiud teatavad, et esimesse suuremasse puhkealasse on ainult 7km üsna lamedat maad.

Pean siiski kõik lamedad ja lauged üsna kiiresti konteksti panema, sest siinsete lumiste mäetippude vahel tähendab see ainult mõndasadat tõusumeetrit. Selle ja iga järgneva lõigu viimased umbes 5 kilomeetrit on minu jaoks kogu jooksu ühed kõige venivamad. Kuna enamik rada kulgeb inimasustusest ja orgudest palju kõrgemal, aga suured puhkealad asuvad madalamal orgudes, siis on ka igati loogiline, et rada peab lõpuks sinna oma tee leidma. Rasked tõusud ja järsud laskumised selja taga võib ju arvata, et viimased mõni kilomeetrit kusagil oru serval metsas on selle kõrval nohu, aga see, mis nende kilomeetrite vältel kuidas ma toesti suurendasin ja kehas toimub on kõik kaugel ühest korralikust nohust.

Looklevale ja vaikselt laskuvale metsarajale jõudes tundub, et justkui oleks ajamõõde muutunud, sest ei ole lihtsalt võimalik, kuidas ma toesti suurendasin paari õdusa kilomeetri läbimiseks võib kuluda näiliselt nii palju aega. Pikapeale leidsin sellele ühe ja ainsa lahenduse - kuna aja pikkust saab võrrelda ainult aja endaga, siis otsustasin kella mitte vaadata.

Aitas - võibolla mitte nii palju, kui ma lootsin, aga siiski. Lisaks teeb rada veel vahetult enne puhkeala kohustusliku tiiru külades, kuhu parajasti jõudnud oleme.

Laadisin esimesse puhkealasse jõudes kõhu tuugalt pastat täis ja suundusin kiirele uinakule. Kuna kuidas ma toesti suurendasin nii pika distantsi läbimise kogemus eelnevalt puudus, siis nägi mu strateegia ette kuues suuremas puhkealas tunni kuni kahe pikkust uinakut.

Kuidas suurendada DOSBoxi akna suurust?

Kuna lisaks ajalisele väljakutsele oli minu jaoks tegemist üsna võõra maastikuga, siis on üsna loogiline ja etteaimatav, et plaanitud strateegia hakkas muutuma juba alates esimesest kontrollpunktist.

Sarnaselt esimesele lõigule ootab ka siin mind kolm suurt tõusu, kaasa arvatud kogu raja kõige kõrgem punkt Kuidas kuidas ma toesti suurendasin toesti suurendasin Loson, mis asus umbes m kõrgusel merepinnast. Üldjoontes olen ma pimeda ja üksiolemisega üsna sina peal. Osalt seetõttu ja osalt tänu endiselt verre pritsivale adrenaliinile on esimene öö kogu jooksu üks kõige nauditavamaid. Umbes 6 tunni jooksul, mis jääb puhkealast lahkumise ja päikesetõusu vahele näen umbes kümmet inimest, kellest peatumata mööda tuhisen.

Ülejäänud aja rühin vaikselt üksinda metsas ja lagendikel tööd teha. Esimesed sada kilomeetrit on minu jaoks füüsiliselt kõige raskemad.

Midagi läks valesti...

Keha pole harjunud sellised jätkuva pingutusega ning saadab peale pidevalt vaiksemaid ja valjemaid märguandeid, et see, mis praegu toimub ei ole kõige õigem ja jätkusuutlikum. Õnneks olen otsustanud selliseid märguandeid ignoreerida.

Ignoreerimine siinkohal ei Vaata eitamist või keha hooletusse jätmist. Pigem tähendab see olulise eraldamist ebaolulisest. Fakt on see, et sellise pingutuse puhul valutavad ka kuidas ma toesti suurendasin kohad mu kehas, mille olemasolust mul väga aimu ei ole ja sellest valust lahti saamiseks on ainult üks võimalus - jooks pooleli jätta.

Minu jaoks sellist võimalust ei eksisteeri kilbiga või kilbil, eks ja nii skänneringi pidevalt oma keha veendumaks, et signaalid, mis sealt tulevad on kunstilised liialdused ja tegelikult on kõik kõige paremas korras. Skänniks kasutan lihtsat kuuepunktilist nimekirja: Füüsis — ok? Kogu keha füüsiline seisun pealaest jalatallani. Kõht — ok? Kas toit püsib sees, mis püsib ja mis üritab tuldud teed pidi tagasi tulla. Pea — ok? Kuidas ma toesti suurendasin pea on selge, unepuudus, nägemine, hallutsinatsioonid jne.

Tuju — ok? Kas motivatsioon ja moraal on laes? Kui ei ole, siis miks ei ole? Vedelik — ok? Kas vedeliku läheb piisavalt sisse ja tuleb piisavalt välja? Mis värvi väljatulev vedelik on? Kalorid — ok? Kas söön piisavalt? Mida söön? Kas lisaks süsivasikutele tarbin ka piisavalt rasva?